てんてらてん!なブログ

てんてらてん!なブログは、主が描いた自転車擬人化漫画や自転車の情報を皆さんと共有するためのブログです。

トレーニング

ヒルクライムで心肺機能強化

「雑賀崎でトレーニング中にパシャリ。」 www.bicyclemanga.com 千葉山ヒルクライムしてから調子が「グっ」と良くなりました。 www.bicyclemanga.com 競輪選手とかは怪我をして練習時間が少ない時に 酸素マスクを付けてローラーをしたりします。 酸素濃度を…

ロードバイクのトレーニング場所紹介 その3

千葉山ヒルクライム 裏坂 「肺炎完治後のリハビリのために千葉山ヒルクライムしてきました。」 www.bicyclemanga.com 「 VOICEROID実況版も作りました。(^^)/」 千葉山ヒルクライムをナシーラたんと 第九輪 僕はこのコースを千葉山の裏坂と呼んでます。 道が…

2019 9月まとめ  

「9月は肺炎になったり天気も悪く中々走れませんでしたが、千葉山に行ったりしてリハビリをし、何とか距離を稼げました。404.8㌔(;´∀`)」 www.bicyclemanga.com さてブログの運営状況ですが 今月は1218PVあり1日40.6pvありました。 「100pv行く日ありま…

平坦50㌔でたどおぉぉぉぉ!! 平坦単独で55出たよパート7  中編

前回は通勤時間を基準としたアベレージの紹介とトレーニングに触れました。 www.bicyclemanga.com 7月のウエイトトレーニングのメニューは バランスボールを使ったフロント・プランクを60秒のインターバル30を2セット。 バランスボールオーバーヘッドスクワ…

ロードバイクのトレーニング場所紹介 その2.5

雑賀崎ヒルクライムをナシーラたんと 第八輪 「愛車のナシーラたんと一緒に雑賀崎の峠に行ってきました。今回は反対側から登っていきます。」 「ここ結構なビューポイントです。」 写真の練習に「パシャリ」 「ゴープロ7で撮ると引きの絵になるので、自分の…

2019/9~12と2019/4月までのトレーニングスケジュールと来年のワールドサイクル&ビックオンフェスタの対策

ザバス(SAVAS) ホエイプロテイン100+ビタミン リッチショコラ味 【50食分】 1,050g 出版社/メーカー: 明治 発売日: 2018/03/07 メディア: ヘルスケア&ケア用品 この商品を含むブログを見る 「今月からココア味からリッチショコラ味に変えました。」 9~12月…

2019 8月まとめ  祝100記事目

この記事が「てんてらてん!なブログ」の100記事目になります。 多くの皆様に読んで頂けたからこそここまで続けられたと思います。 本当にありがとうございます。 僕は100記事書くのに6月半かかりました。 最初は自分が描いた漫画や自転車を組む記事を描いた…

ロードバイクのトレーニング場所紹介 その2

雑賀崎ヒルクライムをナシーラたんと 「ニコニコ動画始めました。」 「愛車のナシーラたんと一緒に雑賀崎の峠に行ってきました。」 「カメラの位置が低いので、見えにくいですが横はオーシャンビューです。」 「前にテレビでやってたホテルです。白と青のオ…

平坦50㌔でたどおぉぉぉぉ!! 平坦単独で55出たよパート7  前編

今回は書く事が多いため 2~3回に分けて書いていきたいと思います。 「前回の記事が2019 5/31なので書く事が多いのです。(;^ω^)」 www.bicyclemanga.com 6月から順にどうやってトレーニングしたりバイクのセッティングを変えたか書いていきたいと思います。 …

梅雨明けの身体報告

「約2ヶ月ぶりに測ってみました。」 www.bicyclemanga.com 前回は脹脛が42.6㎝でしたが42.7㎝と微妙に太くなってしまいました。 原因はシューズにスペーサーを入れて ポジションやペダリングが変わったからだと思います。 www.bicyclemanga.com 全力で走った…

オリジナルプロテイン ココア×バナナ×ミルク

努力が実になれば魅力 と言うわけで トレーニング後のプロテインは大事です。 今回はオリジナルプロテインを作っていこうと思いマッスル。 まずはカチカチに凍らしたバナナ1本。 バナナは栄養豊富な果物で 低カロリーでビタミンBとカリウムが豊富なのです。 …

2019 7月まとめ

「今年は梅雨がずれて7月の終わりまで、ジメジメと天気が良く無く。まったくロードバイクに乗れませんでした。406.4㌔(;´д`)トホホ」 今月は色々なニュースが飛び込んできました。 漫画村の元経営者が捕まったり www.bicyclemanga.com 吉本の闇営業問題だっ…

ブログを始めてからの体重推移

ブログを始めてからの体重推移のまとめです。 ロードバイクのレースに出るようになり 来年のワールドサイクル&ベックオンフェスタは 自走して優勝を狙ってます。 なのでお腹の周りのデッドウェイトは出来るだけ外したいです。 ちなみに僕の身長は170㎝です…

2019 6月まとめ

「今年の和歌山は梅雨入りがかなり遅く、雨の日出勤が少なかったので意外と走しれました。」 「それでも409㌔しか走ってないですが。(^o^)」 休みの日は雨の日が多く どこも行く予定はありませんでしたが やはり休みの日に外を走れないのは憂鬱になりますね…

2019 5月まとめ

「今月は雨の日の出勤が多々あり、休日は部屋にこもって別の仕事をしていたため、まったく走れませんでした。それでも405㌔は少ない気もしますが。(;^ω^)」 5月は「ロードバイクで和歌山県から滋賀県までRTA」の記事を上げていきましたが 結構見て下さる方が…

平坦50㌔でたどおぉぉぉぉ!! クリテリウム後どれだけ強くなれたかパート6

ロードバイク ペンナローラで平坦トップスピード50キロ その4 「皆さん、お待たせしました。(/・ω・)/」 クリテリウム後どれだけ強くなれたか… 結論から申し上げますと… 遅くなりました。 「てへ。(*'ω'*)」 もう少し正確に言いますと トップスピードが落ち…

バランスボール買いました

「すっごいゴム臭いです。」 膨らませるとこんな感じです。 バランスボールには適正サイズがあるみたいなので 170㎝の僕は65㎝のバランスボールを選びました。 GronG(グロング) ピラティスボール アンチバースト 空気入れストロー付き パープル 出版社/メー…

トレーニングと滋賀まで行って足が太くなりました

「一月前ふくらはぎの1番太い所で44㎝でした。今回のトレーニングと滋賀までで44.9㎝まで太くなりました。」 「一月前太ももの1番太い所で60㎝でした。今回のトレーニングと滋賀までで61㎝まで太くなりました。」 前回の測定。 bicyclemanga.hatenablog.com …

2019 4月まとめ

「なんと月間1000キロ達成しました!」 和歌山県から滋賀県までRTA(リアルタイムアタック)したため 2泊4日で584キロほど走りました。 第13回 ワールドサイクル&ベックオンフェスタ2019 クリテリュウムc5Lに出場したり ひこにゃんに会いに行ったりと濃厚…

平坦50㌔でたどおぉぉぉぉ!!  実戦想定でパート5

ロードバイク ペンナローラで平坦トップスピード50㌔ その3 フォームによゆうができたので 4月の頭にポジション変更をしました。 「クリテリウムもまじかなので、どうかと思いましたが「少しでも強くなれるなら…」と変更に踏切ました。」 海外プロ参考にサド…

ロードバイクのトレーニング場所紹介

和歌山医大近くのビーチ沿いでたまに走っています。 速度は出せませんが信号が少なく 海風はそこまで気になりません。 平坦で道もキレイです。 和歌山医大近くのビーチでの練習 「練習中の動画が上手く取れず途中から撮っています。実際はもう少し長いルート…

平坦50㌔でたどおぉぉぉぉ!!  全力スプリントパート4

「お待たせしました。練習のついでに動画を撮影したので見て下さい。('◇')ゞ」 ロードバイク ペンナローラで平坦トップスピード50㌔ ブラケットを握ってサドルに尻を乗せて走ってました。 横風が強めです。 信号の所で少しオーバーランしているのは 信号が変…

2019 3月まとめ

「28日に外したので、今月は500㌔くらいは走りました」 3月は第13回 ワールドサイクル&ベックオンフェスタ2019 クリテリュウムc5に向けて多く時間を割きました。 「 メニューとしては1分間の体幹トレーニング(フロント・プランク)と通勤時往復6回ほど息…

平坦50㌔でたどおぉぉぉぉ!!  準備とかパート3

50㌔出すための準備 自転車に乗る乗る前の準備運動。 仕事帰り、運動後のプロテイン。 1分間の体幹トレーニング(フロント・プランク)。 ポジションを合わせる。 バイクのセッティング。 出来るだけ無風の時に走る。 速度が出せる道が広い道で走る。 適切な…

足の毛を剃るとスースーする

足の毛を剃りました。 カミソリで片足の毛を剃るのに30分もかかりました。 「どんだけ剛毛やねん!!( ゚Д゚)」 寒い日にやるもんじゃないですね。 ついでに足の太さ計測 ふくらはぎの1番太い所で44㎝でした。 「画像のメジャーは少し緩んでしまいましたが、セロ…

平坦50㌔でたどおぉぉぉぉ!!  自分の走り方パート2

「今までの乗ってきた愛車です。」 スポーツバイクに乗って5~6年 主に通勤やロングライドをしてきました。 基本的に平坦は頑張らない 登りはバイクから降りて押す事の無いように走る 下りは足を止めて走る。 平坦で50㌔ と言う目標を立てて通勤や空いた時間…

2019 2月まとめ

2月は日数が短く 天気もイマイチだったためあまり走れませんでした。 ビックニュースはやはりペンナローナ・ナシーラの嫁入りですかね。bicyclemanga.hatenablog.com ブログで書いていない所だと ロードバイクのポジションの落差が大きいので 毎朝体幹トレー…

平坦50㌔でたどおぉぉぉぉ!!  50.1パート1

苦節三週間ほど和歌山のフェリー乗り場の道で50.1㌔出ました。 「出した後に記念にパシャリ」 三週間前はシェイクダウンついでに飛ばしてましたが 平坦42~43㌔ほどしかでませんでした。 「バイクのセッティングが甘いからそのうち」くらいに思ってましたが …